僕は今年51歳になりましたが、今でも筋トレの重量が伸びたり、筋量も30代や40代の頃よりついた実感のある部分もあります。
そのような効果を感じられてるのは、年齢と共に体の中身が変化してる事を踏まえた上で、体作りに取り組んでるからだと思っています。
という事で、僕が50代から筋肉をつける為に、筋トレや食事で注意してるポイントや、身心に負担をかけずに鍛える心構えについて、個人的な見解も交え得て語ってみました！
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▼目次▼
00:00 50代になっても筋肉がついた実感はあります
02:57 50代になると低下するもの
04:01 行動体力と防衛体力
7:33 筋トレで注意するポイント
14:44 食事で注意するポイント
19:38 有酸素運動も効果的
21:42 まとめ
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