サイドレイズで三角筋中部に効かないのは、三角筋中部以外の筋肉も使って上げ下げの動作を行ってしまうのが原因です。
その原因となるフォームをあらかじめ知った上で、三角筋中部に効かせるやり方を意識することは、フォームを身に付けるためにとても効率的だと思います。
今回の動画ではサイドレイズでやってしまいがちな三角筋中部に効きにくくなる3つの原因と改善法、効果的に効かせるための基本フォームや3つのテクニック、そしてフォーム習得のための簡単な練習法について解説と実演をしてみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00サイドレイズは手軽な種目だけど難しい
0:51三角筋中部の基礎知識
1:38NGフォーム3選と改善法
3:36サイドレイズの基本フォーム
5:49効果的に効かせるテクニック3選
8:39フォーム習得のための簡単な練習法
10:37サイドレイズのフォーム実演
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