減量に入る直前の増量末期のタイミングで行った腕のトレーニングです！
EZバーカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、トライセプスエクステンション、フレンチプレス、ローププッシュダウンの計6種目を行い二頭筋と三頭筋を鍛えました。
去年の同じ時期に比べて腕の筋肉がバルクアップしていて、そのために効果があったと思う要因についてお話ししながら、各種目で僕が意識してるフォームのポイント等も解説しています。
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▼目次▼
00:00 パンプする前の腕
00:18 EZバーカール
05:07 インクラインダンベルカール
09:02 コンセントレーションカール
14:23 二頭筋がパンプしました
14:48 トライセプスエクステンション
20:02 フレンチプレス
22:07 ローププッシュダウン
24:50 今回のトレーニングメニューとポージングチェック
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