増量期に入って約3ヶ月が経ったタイミングの背中のトレーニングです。
最近背中の筋肉がついたと感じられていて、1種目目に床引きデッドリフト200㎏に挑戦したら、前回動画のベンチプレスと同様に、40代の時に出来なかった回数を上げる事が出来ました。
そしてベントオーバーローイング、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの計5種目を行い、広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。
今回もワイプを入れて各種目で僕が意識してるフォームのポイントなどを解説しています。
関連動画
【ベンチプレスが40代の時より強くなった胸のトレーニング】
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【ダンベルベントオーバーローイングで背中を効果的に鍛えるやり方を徹底解説】
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【50代から筋肉をつける為に筋トレ・食事・休養で意識してる事】
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