増量期に入って約3か月の胸のトレーニングです！
ダンベルを使って大胸筋全体を鍛える事を狙って、インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、デクラインダンベルフライ、プッシュアップの計5種目を行いました。
プレスやフライ種目は高重量狙いで、5～6回で限界になる重量に挑戦しています。
今回も各種目で僕が意識してるポイント等はワイプを入れて解説しています。
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▼目次▼
0:00 インクラインダンベルプレス
5:09 ダンベルプレス
8:21 インクラインダンベルフライ
11:03 デクラインダンベルフライ
14:08 プッシュアップ
17:14 今回のトレーニングメニューとポージングチェック
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