ボディビル大会の2週間前に行った腕のトレーニングです。
この日は上腕二頭筋をアームブラスター・ダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、バーベルカールの4種目。
上腕筋をハンマーカール。
上腕三頭筋をプッシュダウン、フレンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション（スカルクラッシャー）、リバースプッシュアップの4種目でそれぞれ追い込みました。
大会前に関節や体の疲労を抜きつつ、残ったエネルギーを使い切ることを目標に、丁寧なフォームで対象筋をパンパンに張らせることを意識して行ってみました。
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