自宅で肩のトレーニングを高強度の重量設定で行いました。
自重トレーニングとダンベル種目を組み合わせた4種目のメニューで三角筋全体を追い込んでいます。
それぞれの種目で対象筋に効かせるために意識してるポイントなどを解説してみましたので、肩トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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