上腕二頭筋から負荷を逃さず集中的に鍛えることが出来るダンベルカールのやり方をご紹介します。
効果的に動作を行うためのフォームのポイントや、このやり方を行うメリット、片手で行うバリエーション等について解説してみました。
ジムではもちろん自宅でも手軽に出来る方法になりますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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