僕が半年ほど前から気に入って取り入れている腹筋のトレーニングをご紹介します。
頻度は1週間に1回3セットだけ行っていて、時間にして5分ほどのトレーニングですが、腹筋に力が入らなくなるくらいメチャクチャ効くやり方です。
このトレーニングのおかげで以前より腹筋が厚くなりました。
ですので、腹筋も1週間に1度の頻度でも筋肥大の効果は得られると感じた次第です。
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