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00:00 【背中・腕】背中の厚みと腕をデカく！完全公開トレ！日曜日
00:37 バーベルベントオーバロー
03:40 チェストアシストロー
06:38　ワンハンドベントオーバーロー
13:20　フェイスプル
16:46　スタンディングバイセップスカール
23:23　ケーブルロープハンマーカール
27:41　インクラインダンベルスカルクラッシャー
35:29　ケーブルトライセップスプルダウン