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50代からでも効果的に筋肉をつける脂質の摂り方！健康のためにも意識すべきポイントをボディビルダーが解説【イラスト付】
ボディビル歴30年の僕が、50代からでも効果的に筋肉をつけるために意識してる脂質の摂り方をご紹介します！ 脂質… -
【全セットとインターバル】胸トレで2種目のダンベルプレスをノーカットで撮影！集中してトレーニングする為の意識や動作等も解説
セット間のリアルなインターバルを見てみたいというリクエストをいただいたので、胸のトレーニングでダンベルプレスと… -
デッドリフトで広背筋を効果的に鍛えるやり方！僕が意識してるフォームや気を付けるポイント等を徹底解説！
デッドリフトは通常のフォームだと主に大臀筋やハムストリングスを鍛える種目ですが、広背筋に負荷をかけるフォームを… -
【筋トレ】去年より広背筋がついた3つの要因を解説！5種目で背中全体を鍛える減量2週目のトレーニング
減量に入って2週間経過したタイミングで行った背中のトレーニングです！ デッドリフト、ベントオーバーローイング、… -
減量開始2日目のフル食と腕のトレーニング！去年より筋肉を残して脂肪を落とす為の食事計画
大会に向けて減量を開始して2日目のフル食を撮ってみました！ 今年は去年より筋肉を残して脂肪を落とす事を狙ってい… -
ボディビルダーが教える50代からでも確実に筋肉がつく炭水化物の摂り方！代謝を上げる食事等のポイント
ボディビル歴30年の僕が、50代からでも確実に筋肉をつけるために意識してる炭水化物の摂り方をご紹介します！ そ… -
ダンベルベンチプレスで手首が痛くなる原因と改善法！手首に負担なく胸に効くグリップの握り方
ダンベルベンチプレスで重量が重くなると手首が痛くなる原因と改善法について解説します。 手首に負担なくダンベルを… -
【筋トレ】ダンベル5種目で大胸筋全体を鍛える！高重量に挑戦する増量期の胸のトレーニング【解説有】
増量期に入って約3か月の胸のトレーニングです！ ダンベルを使って大胸筋全体を鍛える事を狙って、インクラインダン… -
ショルダープレスで肩よりも三頭筋に効いてしまう原因4選！三角筋を効果的に鍛えるフォームと意識を解説＆実演【Q&A】
ショルダープレスについての以下のご質問に回答させていただきました！ 『Q、ショルダープレス、肩よりも三頭筋が先… -
【筋トレ】デッドリフトで40代のMAX重量に挑戦！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛える増量期の背中のトレーニング【解説有】
増量期の背中のトレーニングで1種目目にデッドリフトを行い、40代で一番上げられた時のMAX重量に挑戦しました！… -
集大成で挑んだジュラシックカップ2024の結果報告です！沢山の応援ありがとうございました！
10月19日に行われた『ジュラシックカップ2024』の結果報告です！ 今年は減量法を変えた効果で例年以上の体を… -
【フル食】オールジャパン6日前の最終調整！絞り切るための食事と背中のトレーニング
オールジャパン6日前の1日の食事と背中のトレーニングを撮ってみました！ コンディションはほぼ完成に近付いていま… -
筋トレの効果は練習の大切さとスポーツ競技との違いを意識すると格段に高まります！
筋トレの効果を高めるために意識すべきポイントとして、練習することの大切さと、スポーツ競技との違いの2つのポイン… -
【久野さんの考えに学ぶ】ボディビルで健康に！トレーニングを楽しく続けるための心構え【筋肉対談最終回】
久野さんのチャンネルでアップされるコラボ動画もぜひご覧ください！ 久野さんのYouTubeチャンネル http… -
筋トレを30年以上続けて感じるメリット10選！49歳になったボディビルダーの感想
僕が筋トレを30年以上続けてきて感じるメリットを10個ご紹介します！ 49歳でボディビル競技を続けている僕の個… -
【筋トレ】ストレッチ種目でも収縮させた方が良い？筋肉を効果的に鍛えるストレッチや収縮の捉え方について【Q&A】
ダンベルプルオーバーについていただいた以下のご質問に回答させていただきました。 『Q、私はストレッチ種目として… -
【筋トレ】ダンベルプレス50㎏の回数が伸びました！ダンベル4種目で大胸筋全体を鍛える胸のトレーニング【増量期】
増量期の胸のトレーニングでダンベルプレス50㎏に挑戦したら回数が伸びました！ 今回はダンベル種目を中心に、ダン… -
背中のトレーニングで広背筋に効かない原因を改善して確実に効くフォームを作る練習法をご紹介【ダンベル編】
背中のトレーニングで広背筋に効かない方には共通する原因があります。 それを改善して確実に広背筋に効くフォームを… -
ベンチプレスの重量を伸ばす4つのフォームのポイント！100㎏が上がるようになった時の改善点を解説
僕は自己流でベンチプレスを行ってた時100㎏は上げられなかったのですが、パーソナルを受けてフォームを直してもら… -
筋トレで筋肉をつける為に絶対必要な条件！数字だけに囚われず疎かにしてはいけないポイント
筋トレで筋肉をつける為に絶対必要な条件として、回数やセット数といった数字だけに囚われず疎かにしてはいけないポイ…