テーマ：「トレで肩を痛めない5つのポイント」
①トレ前の静的ストレッチはNG／動的で温める
②ローテーターカフ（いわゆるインナーマッスル）の準備運動を軽負荷で
③ベンチ等はバーから始めて段階的に
④可動域は個人差を優先（種目固有の可動域に縛られない）
⑤痛みは早期中止（特に35歳以上は閾値を低めに）
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