ボディビル歴30年の僕が、50代からでも効果的に筋肉をつけるために意識してる脂質の摂り方をご紹介します！
脂質には色々な種類があり、筋肉をつけることはもちろん健康的な生活を送るためにも、それぞれの脂質をバランスよく摂ることはとても重要です。
そのために意識すべきポイントとして、それぞれの脂質の働きや摂取量などについて、イラストも使って解説しました。
脂質の摂取を見直すきっかけとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 筋肉をつける脂質の摂り方をお話しします
1:15 脂質の働き
4:33 脂質の種類
10:17 脂質の摂取量
18:33 脂質を摂る際の注意点
23:27 まとめ
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