47歳になった僕がトレーニングを始めた20歳の頃の自分に、効率よく体を変えるために伝えたい5つの心構えについて語っています。
過去の失敗から学んだ経験を元に抜粋してみましたので、何かの参考になったり共感していただける内容になってたら嬉しいです。
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▼目次▼
0:00２０代の頃の自分に伝えたい事をお話しします
1:42食生活について
4:17重量選択について
8:01疲労の回復について
10:16筋トレを休んだ時の影響について
13:10３０代後半以降の怪我について
15:17本日のまとめ
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