ノルディックハムの代わりにルーマニアンデッドリフトとかレッグカールでも！
目次
00:00 ラムちゃん
02:44 【脚・前ももと尻】スクワット
04:15 【脚・裏もも】ノルディックハム
05:21 【胸】ベンチプレス
06:13 【胸】ダンベルフライ
06:26 パンプアップ
07:12 【背中】ラットプルダウン
07:33 【腕】バーベルカール＆フレンチプレス
08:50 抜歯後…
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