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*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
Timestamps:
0:00 – 上腕二頭筋ティアリスト
0:42 – バーベルカール
1:04 – EZバーカール
2:11 – ケーブルカール
2:42 – ダンベルカール
3:12 – コンセントレーションカール
3:39 – ハンマーカール
5:07 – プリーチャーカール
5:35 – プリーチャーハンマーカール
5:58 – インクラインダンベルカール
6:26 – ベイジアンカール
7:00 – リバースカール
7:29 – ドラッグカール
7:52 – スパイダーカール
8:11 – 逆手懸垂
8:51 – 21s … Dティア
9:32 – ゾットマンカール
9:52 – マシンカール
10:30 – 膝プリーチャーカール
11:04 – おすすめの種目
11:41 – 科学で鍛える! 筋トレ超大全