皆さん、こんにちは。山岸です。
大好評ストレッチシリーズの第2弾、今回のテーマは「肩」です。
ベンチプレスで肩が痛む、腕のカールがやりにくい…。
多くのトレーニーが抱えるその悩み、原因は肩そのものではなく、胸や腕の筋肉が硬くなることで起こる「巻き肩（内旋）」かもしれません。
この動画では、その根本原因を解き明かし、ゴムバンドや壁を使って、誰でも自宅で簡単にできる4つのストレ-ッチ方法を、俺が実演・解説します。
時間は、たったの5分。トレーニングのパフォーマンス向上、そして何より、怪我の予防のために、ぜひ毎日の習慣にしてください。
自分の体の「取扱説明書」を、ここから一緒に作っていきましょう。
✅ 本日の内容
00:00 オープニング：なぜ、トレーニーは肩を痛めやすいのか？
00:47【ストレッチ1】ゴムバンドや棒を使った肩甲骨のストレッチ
04:21【ストレッチ2】ゴムバンドを使ったローテーターカフの強化
05:36【ストレッチ3】壁を使った大胸筋・肩のストレッチ
07:31【ストレッチ4】床を使った広背筋・肩のストレ-ッチ
10:25 まとめ：トレーニング前後5分間の新習慣
#肩ストレッチ #筋トレ #怪我予防 #筋肉のトリセツ #山岸秀匡
『ボディビル世界チャンピオンが指南する 人生を変える筋トレノート』
▼Amazon
https://amzn.asia/d/3W9pban/
▼楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18194453/
🔗公式グッズの詳細・購入はこちら
👉 https://bighidechannel.shop/
🎓【ビッグヒデの動画講座】
筋トレのノウハウをもっと深く学べる！有料動画講座はこちら！
👉 https://hidetada-yamagishi.shop/
📦【BodiCafe】
本場アメリカで山岸秀匡とアイリス・カイルが運営！
筋トレ専門サプリメント通販はこちら👇
👉 https://www.bodicafe.com/
🥼【ラスベガス筋肉製作所 メンバーシップ】
限定映像＆ライブ配信が見られる！メンバー加入はこちら
👉 https://www.youtube.com/channel/UCdSPo9Iefw1REMBTPqm7DwQ/join
📱【SNSはこちら】
📸 Instagram：https://www.instagram.com/hidetadayamagishi/
🐦 Twitter（X）：https://x.com/HideYamagishi
🎵 TikTok ：https://www.tiktok.com/@hideyamagishi
📖【山岸秀匡 自伝】
ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ
Amazon 👉 https://amzn.to/3EHUvOr
楽天ブックス 👉 https://bit.ly/3vU0PiB
🛍【BIG HIDE CHANNEL公式グッズ】
「だけれども」Tシャツなどはこちら！
👉 https://bighidechannel.shop/
💪【スポンサー／コラボブランド】
🟠AROAK JAPAN（アパレル）
20%OFF割引リンクはこちら👇
👉 https://aroak.jp/?utm_source=instagram&utm_medium=affiliate&utm_campaign=yamagishi&
📩【お仕事・コラボ依頼】
山岸秀匡チャンネル管理事務局までご連絡ください：
✉️ yamagishi.movie2@gmail.com
-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-
🎬【映像制作協力】
■Production：MonkeY Teer entertainment
https://www.monkeyteer.co/
Instagram：https://www.instagram.com/monkey_teer/?hl=en
■Photos：Devin Landgren
Instagram：https://www.instagram.com/outwardperspective/?hl=en
■Camera：Devin Teer
Instagram：https://www.instagram.com/devinjteer/?hl=en
🔖【ハッシュタグ】
#山岸秀匡 #BIGHIDECHANNEL #HidetadaYamagishi #筋トレ #Bodybuilding