脊柱起立筋は5~8つの筋肉が集まったもので、背中の中央で大きな存在感を放ちます。
この筋肉は見た目や姿勢、腰痛などに大きく関わっているにもかかわらず、普通の背中トレだけでは十分に鍛えられません。
今回の動画ではこの脊柱起立筋の特性と、発達させるトレーニングメニューを一挙に紹介します！
【筋トレ】脊柱起立筋のすべてを置いてきた動画。
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
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0:00 OP & 動画概要
0:52 脊柱起立筋を鍛えるメリット
2:34 脊柱起立筋の解剖学
3:39 脊柱起立筋を鍛えるエクササイズ
6:55 脊柱起立筋を鍛えるトレーニングメニュー
7:25 まとめ&エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
卵を1日に20個ぐらい食べると、普段からは考えられないぐらいのエネルギーが出て筋力MAXでトレーニングできるという噂を聞きました。
10個程度は普通に食べたりしますが、20個はやったことがないのでこれはいつか動画にしようかとも思っています。
やっぱり良質な脂質がパワーをもたらすのでしょうか。
「卵は1日2個以上は〜」という情報はそこで黙っていて下さい。
現場からは以上です。
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【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
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