なぜあなたの胸トレは「果実」を捨てて「皮」だけを食べているのか？
解剖学から導き出された大胸筋の黄金領域（30°〜70°）と、効果を左右する肩甲骨の真実を公開。
そして、約5%しかいない「遺伝子のくじ引き」にあなたは当てはまるだろうか？
個人の遺伝特性に合わせた最強の生存戦略までも徹底解説。これ一本で大胸筋の全てがわかるバイブルです。
【筋トレ】大胸筋、完結。
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0:00 大胸筋の活動は3つの領域に分かれる
2:18 大胸筋の解剖学
4:20 胸トレは「肩甲骨の内転/下制」が重要！
5:12 腕を水平内転させる様子を見てみよう
8:14 肩甲骨はレップごとに動かす？
9:06 遺伝子のくじ引き
14:03 あなたの大胸筋タイプをチェック！
16:24 部分形成/融合タイプの生存戦略 ①インクラインベンチプレスのフォーム改革
17:40 ②固定点イメージを鎖骨に変更する
18:29 ③横臥位プレス
19:36 重要なおさらい
20:58【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
21:21【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
22:14 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
炊き込みご飯にハマってるんですけど、最近しばしば、結構時間が経ったのに全く炊けていない時があったんですよ。
4~5回あったんですよね。
おそらく温度の問題だろうと思って「釜が一定温度になると自動で切れるのか？一回釜を冷やさないとなのｶﾅ?」とか色々やってました。
最近1つ気付いたことがあって、これたぶん炊飯ボタン押し忘れてたわ。
灯台下暗しとはよく言ったもので。
ちょ….それじゃ僕がバカみたいじゃないですか!!!!!!!!!!!!!!!!
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356931/
https://x.gd/SA7XO
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6466946/
https://x.gd/SA7XO
https://x.gd/rTugB
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7769107/#ref1
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781118430309.ch35
Dr Donald A Ozello DC, NSCA-CPTさん：https://www.youtube.com/watch?v=Ed7ackJt9sY
山崎恭介さん：https://www.youtube.com/@kyosuke.roidrage
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
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