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公開日
2020-12-23 22:09:02
タグ
筋トレ,増量期,胸,トレーニング,増量食,食事,種目,大胸筋,解説,katochan33,ダンベル,ベンチプレス,インクライン,デクライン,ダンベルフライ,重量,メニュー,腹筋,ポージング
動画のURL
https://www.youtube.com/watch?v=mzGkTd7KYGU

【筋トレ】増量期に入って3ヶ月の胸のトレーニングとトレ後の増量食!4種目で大胸筋全体を鍛えました【解説付】

増量期に入って3ヶ月の胸のトレーニングと、トレーニング後に食べている増量食を撮影しています。 最近は1種目目に…

増量期に入って3ヶ月の胸のトレーニングと、トレーニング後に食べている増量食を撮影しています。
最近は1種目目に重量に挑戦するトレーニングを行っているため、今回も1種目目のダンベルベンチプレスでは自分の中の高重量に挑戦しています。
その後はインクラインプレス、デクラインプレス、ダンベルフライを行い計4種目で大胸筋全体を鍛えました。
そしてトレーニングの後に食べた増量食メニューも撮ってみたのですが、以前ご紹介した内容と変えた所があるため、トレーニング直後と3時間後の計2食分の食事を撮影しています。
今回も後から音声で解説をかぶせてみましたので、胸トレや栄養補給のバリエーションとして一つの参考にしていただければ幸いです。

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▼目次▼
0:00ダンベルベンチプレス
3:31インクラインプレス
5:42デクラインプレス
7:44ダンベルフライ
11:27腹筋&ポージング
12:38トレーニング後の増量食

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#胸のトレーニング
#大胸筋
#増量食

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