ローテーターカフとは、肩と腕を繋ぐ4つの筋肉の総称です。
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋がその4つで、これらを鍛えることで怪我のリスクを減らしながら、筋力アップを実現できます。
今回の動画では、一見難しいローテーターカフの解剖学を分かりやすく解説し、あなたに筋肥大をもたらす適切なエクササイズをご提供致します！
【筋トレ】ローテーターカフのすべてを置いてきた動画。
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0:00 OP & 動画概要
0:44 ローテーターカフを鍛えるメリット
2:35 ローテーターカフの解剖学
6:37 小さい筋肉のトレーニングって必要？
6:29 ローテーターカフを鍛えるエクササイズ
9:12 ローテーターカフのストレッチ
9:40 肩トレ時のおすすめの流れ
10:09 まとめ & ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
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先日、ガスの契約をしようとガス会社さんに電話しました。
中略しますが大変お忙しい中無理を言って来て頂き、しかも予定変更などで何度もご迷惑を掛けてしまいました（しかも合計3回訪問）
ガス屋さんが到着すると開口一番こう言います。
「ガス何に使いますのん？」
「っえ？ お風呂、ですけど。。。」
「いやいや、お風呂電気やん、この家」
そう、この家のお風呂は電気で沸くシステムだったのです。しかも料理もIHで、ガスの出る幕はありません。
ガス屋さんはとても良い方で「大丈夫大丈夫〜またボンベだけ回収来るで〜」と言ってくれましたが、流石に申し訳なさ過ぎるので1年程度の契約を申し出ました。
しかし「大丈夫よ〜」と言って帰っていかれました。
申し訳なさすぎるので、お肉屋さんで肉を買って事務所に届けることにしました。
お肉屋さんで値段を聞き、ステーキ4枚をカットしてもらいます。
ステーキをカットしてもらう途中、お肉屋さんがなんだかとても嬉しそうです。
とてもテンションが高く、カットしたお肉を嬉々と見せてきます。
私も適度に答えながらも「なんか温度差あるなぁ〜」と思っていました。
会計の時。
「え〜、2万8700円です」
「・・・ほえ（＾ω＾）？？」
そうです。
値段を聞いた際に私が勘違いをし、大きく見誤っていたのです。
その場でカットして頂くステーキだったため、やめられないのでそのまま購入し、ガス屋さんにお届けしました。
ぶっちゃけ今頃驚いている頃だと思います（笑）
元はと言えば全て私の責任ですし、あと正直人に使ったお金はオールOKだと、意外と思えるものですね。
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17578940/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22391506/
https://ci.nii.ac.jp/naid/130004582354
※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
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【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
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#筋肉あるある #筋トレ