体を大きく振っておもりを持ち挙げる動作は「チーティング」と呼ばれ、正しく行えば筋肥大を促進させるテクニックになり得ます。
反対に体を振らずに行う方法は「ストリクトレップ」などと呼ばれ、いつの時代もチーティングと比較されますね。
今回は最新の研究で分かった「チーティングvsストリクト」の結果を紹介し、正しいチーティングのやり方まで網羅します！
【筋トレ】チーティングvsストリクト より筋肉が付くのは・・・
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0:00 動画概要
0:26 チーティングは有効か？ 最新の研究結果
3:15 チーティングの安全性
4:21 正しいチーティングのやり方
5:28 クロスエデュケーション効果の大きさ
6:50 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
7:43 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
8:07 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日、uFitさんのマッサージガン「RELEASER Pro(https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser-pro)」のレビュー動画を出しました。
動画はコチラ：https://youtu.be/ulrsxgLSPns
その際、いつも通りこの超爆笑激ウケ必死概要欄を書きます。
しかしトークのストックリストを見たら全部下ネタだったのね。
(まずこれに自分がびっくりした)
「タイアップ動画で下ネタもなぁ〜」と思い急遽自転車修理の話にしました。
自転車もマッサージガンで直れば良いのだが。
さてここからどう話を繋げようか・・・
いや〜寒いね。最近どう！？
現場からは以上です。
参考研究
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/497/1068
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37423835/
https://is.gd/ZYsQH4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37423835/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #チーティング