炭水化物の摂取量に変化をつける「カーボサイクル」を取り入れることで、より簡単に増減量を行うことができます。
今回の動画ではこのカーボサイクルの具体的なやり方とPFCを解説し、この方法に適した食材も紹介します！
【筋トレ】カーボサイクルを使えば減量なんて簡単だよ。
PHYSIIMO(筋育フィジーモ) →https://www.physiimo.com
冷凍焼きいも（サマーフィジーモ)→https://www.physiimo.com/items/45695389
筋育フィジーモインスタグラム→https://www.instagram.com/physiimo_organic/
戸崎農園の有機ほしいもセット→https://sweetpotato.official.ec
フィジーモ様メディア出演(一部)
・NHK総合「ヒラメキ！地域発」
・FM FUJI「 BODY MAKE CLUB」
・anan「チョコレート」特集 2021年 1月12日号
★stand.fmラジオ(ダイエットのコツ放送してます！)→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 オープニング&概要
0:23 カーボサイクルとは
1:26 カーボサイクルのメリット
2:06 カーボサイクルのやり方
2:44 トレーニングとの組み合わせ
3:20 組み方の一例
3:56 プッシュプル法の場合
4:15 カーボサイクルに適した炭水化物は？
5:22 減量期にさつまいもがオススメな理由
5:37 ①長い時間エネルギーを供給できる
6:00 ②調理法によって良いとこ取りができる
6:51 ③むくみを防止できる
7:23 フィジーク専用干し芋「フィジーモ」
8:45 冷凍焼きいもと干し芋
9:29 皆さんの優しさに感謝
10:13 エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
このフィジーモと冷凍焼きいも、本当に超美味しくてずーーーっと食べてます(笑)
→https://www.physiimo.com
冷凍焼きいも→https://www.physiimo.com/items/45695389
先日「数あるトレーニングYouTuberの中で一番バイアスのある動画配信してくれてる」とコメントを頂きました。
間違いなのか高度な嫌味なのか分からなかったので聞いたら「エビデンス」の間違いだったようです(笑)
※バイアスとは「偏り」の意
バイアスってサイアク〜(論文好き女子高生)
現場からは以上です。
参考研究
https://www.webmd.com/diet/carb-cycling-overview#1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9694422/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594866/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7670450/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
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