オーバーロードの原則とは”段々と負荷を上げてなければ体は成長しない”というもの。
これはかつて、ミロというレスラーが毎日子牛を持ち上げてトレーニングしていたところ、子牛が成長するに従ってミロ自身の力も成長したことに由来します。
トレーニングでは重量か回数で負荷を上げるのが一般的ですが、今回はどのようにオーバーロードを掛けるのが一番筋肉を成長させるのか解説します。
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0:00 動画概要
0:43 オーバーロードの種類
2:52 適切なデザインの最新研究
6:10 研究から見出されるポイント
7:14 まとめ
7:24 全身を筋肥大させる最強理論
7:48 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
いや〜そのうちあれあるんすよ・・・歯医者。
命の危機だなこれ。
毎回待合室で相当神妙な顔してるんだと思うんだよね、ワイ。
歯科衛生士さんも笑いそうになってる。 しかも今回は歯抜くかもだし諸々心配。
「いやいやw 歯医者でしょ？行くだけじゃん」なんて笑ってるそこの君よ。
あのねぇ!!!!! こっちは数日前から憂鬱で足震わせながら命懸けで戦ってるの!!!!!
それが30歳の”漢”ってもんなの!!!!
病院が苦手な人の気持ちが分からないならもういい!!!!!
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36515591/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189407/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29852092/
https://is.gd/m3QFls
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/
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