三角筋後部を鍛えると、後ろからの見た目に大きな迫力が出ます。
三角筋は3つのヘッドで構成されていますが、そのうち三角筋後部だけが特殊な性質を持ちます。
他の2つの部位と関連を持たず独立して働くため、しっかりと発達させるには今回の動画で紹介する知識が必要となります。
【筋トレ】ごめん。これで肩に迫力出ちゃうけど、どうする？
・全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
・確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
・人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
・stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
・ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 OP & 動画概要
0:23 三角筋後部の作用
1:22 過去に紹介した種目の制限要因
1:56 シーテッド・ハイローイング
2:45 三角筋後部の鍛え方(筋繊維比率)
3:52 三角筋後部の働き方
4:37 おすすめの分割法
5:35 三角筋後部のストレッチ
6:02 個人的意見
6:28 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
5:16以降で紹介した背中トレのメニューは、上級者に対しては少ない可能性があるので目安程度としてください。
先日友人らと鈴鹿サーキットに遊びに行った時、ガチのガチの大遅刻をしました。
ほんまのやつ。
朝、後輩から電話です。
「今ってどの辺にいますか〜？」
筋肉あるあるはその時、家の天井を見つめていました。
こういう時ってほんとに面白いこととか言えないんですよね。
「あの〜はい、すいません今起きたので、すぐに向かうほんまごめん。謝罪は着いたらしっかりします」とか言ってました。
勿論ながら完全に私の責任ですが、要因となった2つの事象があります。
①前日深夜にF1を視聴した
②前日にPS5が届いており、プレイしてしまった
①については録画視聴も考えましたが、翌日鈴鹿サーキットに行くことを考えると情報統制が難しいと判断し、視聴を決断致しました。
②については深夜1時からのプレイだったと聞いております。
その際当社の判断で「1時間だけ」と心算しましたが、気付くと5時間以上が経過しており、朝の6時20分になっていたとのこと。
お詫び申し上げます。
現場からは以上です。
参考資料
https://is.gd/6XmU23
https://is.gd/O5pR6U
https://is.gd/gtdcm2
https://is.gd/yiAtDn
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
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#筋肉あるある #筋トレ