ご自身の習熟度や、トレーニングの目的に合わせて種目を選択しましょう。
【参考文献】
Hewit 2018
懸垂運動と3つの代替運動における筋の活性化の比較
https://juniperpublishers.com/jpfmts/pdf/JPFMTS.MS.ID.555669.pdf
Doma2013
Kinematic and electromyographic comparisons between chin-ups and lat-pull down exercises
チンニングとラットプルダウン運動のキネマティックおよび筋電図上の比較
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24245055/
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