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Timestamps:
0:00 – 前提
0:43 – バーベルベンチプレス&ダンベルベンチプレス
1:33 – スミスマシンベンチプレス
2:00 – インクライン系のプレス
2:35 – クロスボディスタンディングダンベルフライ
2:50 – デクラインプレス
3:16 – ディップス
3:33 – チェストプレスマシーン
4:10 – ヘックスプレス&プレートプレス&ランドマインインクラインプレス
4:54 – ケーブルフライ(広いタイプ)
5:00 – ケーブルフライ(狭いタイプ)
5:18 – ワンハンドケーブルフライ
5:37 – ベンチを使うケーブルフライ
5:46 – ペックフライマシーン
6:01 – ダンベルプルオーバー
6:14 – 腕立て伏せ
6:32 – ダンベルフライ
6:59 – 脇を開いたベンチプレス