「筋肉の動きの観察」篇パートⅡということで、減量中の脂肪が落ちた状態で、いろいろな部位のトレーニングを撮影してみました。
パートⅠはこちら↓
パートⅠ同様行ってる種目や、扱う回数や重量はその場の思いつきで、特に深い意味はありません(笑)
行った種目は、
・チェストプレス0:25
・ダンベルフライ1:13
・ベントオーバーローイング2:13
・アンダーグリップチンニング2:44
・スティッフレッグドデッドリフト3:18
・スクワット3:56
・ビハインドネックバーベルショルダープレス4:42
・サイドレイズ5:21
・オルタネイトダンベルカール5:51
・ハンギングレッグレイズ6:39
の１０種目です。
前回の動画と同じコメントになりますが、それぞれの種目を特に筋肉の動きに集中して行っていますので、マッスルコントロールの意識作りに役立つことができれば幸いです。
動画内に出てきたリンク一覧
ボディビル大会の画像とフリーポーズ動画
大胸筋に効かせる極意「エアチェストプレス」のやり方を解説
ダンベルフライで大胸筋がパンプするトップポジションの位置
ベントオーバーローイングで 広背筋に効かせるフォームを解説
チンニングで背中に効くフォームを作る効果的な練習法
デッドリフトで負荷が抜けないポジションについて解説
スクワットのフォームの効果とやり方の参考例として
バーベルショルダープレスのトレーニング動画
肩のトレーニングで三角筋に効かせる動作のポイント
ダンベルカールで上腕二頭筋に効かせるフォームを解説
ハンギングレッグレイズで体がゆれないやり方を解説
https://www.youtube.com/watch?v=hCFxbsD4yRc