デッドリフトは下半身や背中を鍛えられる代表的なバーベル種目ですが、使う筋肉が多いだけに難易度の高い種目でもあります。
狙った筋肉に効かせるためには各筋肉の働きを理解する事がとても重要で、それを意識して動作を行う事で効率的なフォーム習得に繋がります。
今回はデッドリフトの基本のフォームから下半身や背中を効かせ分かる方法や、安定して行うための重心位置、ダンベルデッドリフトのやり方等を、実演を交えて詳しく解説してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 デッドリフトのリクエストをいただきました
2:00 基本フォームの解説と習得のための練習法
5:20 深さによる違いは？【妻からの質問】
8:32 背中の筋肉を鍛えるフォーム
12:45 安定して行うための重心位置
16:22 下半身と背中を効かせ分けるフォームのおさらい
19:40 ダンベルデッドリフトもご紹介
22:22 今回のデッドリフト動画のまとめ
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