ダンベルフライのフォームに悩む妻に、大胸筋に効果的に効くやり方を伝授しました。
フォームチェックをして気付いた改善点を伝えた後、大胸筋をストレッチ＆収縮させるコツを掴むための練習法を実践してもらい、最後はダンベルフライで大胸筋を限界まで追い込みました。
ダンベルフライのやり方に疑問を感じてる方にとって、少しでもフォーム改善のお役に立てれば嬉しいです！
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▼目次▼
0:00今日の種目はダンベルフライです
2:02今のフォームを見せてもらいます
3:17フォームを見て気付いた点を伝えます
6:16説明を踏まえて再フォームチェック
8:09ダンベルフライのフォームを実演
10:29肩甲骨が寄る感覚を掴む練習法
14:09トップで大胸筋をより収縮させるために
16:25大胸筋の収縮を体感する練習法
18:44ダンベルフライを限界まで挑戦
22:25フォームの修正点とチーティングについて
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