ダンベルフライで大胸筋に効かないのは、大胸筋以外の筋肉を使ってしまったり、大胸筋から負荷が抜けるフォームで行ってしまうことが原因です。
その原因となる動作を予め知っておいて、それらをやらないように意識する練習は、大胸筋に効くフォームを身につけるためにとても効果的だと思います。
今回の動画ではダンベルフライでやってしまいがちな大胸筋に効かない4つの原因と、それらを改善して効果的に鍛えるやり方について解説と実演をしてみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダンベルフライは手軽だけど難しい
1:00原因①肘が張れてない
2:46原因②肩甲骨が寄ってない（開いている）
4:49原因③ボトムで肘が曲がりすぎ
6:10原因④ダンベルを近付けすぎ
7:39ダンベルフライのフォーム実演
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