背中のトレーニングのバリエーションを増やしたい妻にダンベルデッドリフトに初挑戦してもらいました。
最初に基本のやり方を説明して軽めのダンベルで練習した後、重量を上げて背中に効かせるフォームで限界まで追い込んでいます。
僧帽筋や広背筋の効かせ分けや、より効果的に鍛えるための秘訣についても伝授していますので、興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。
家で使ってるのと似たタイプのダンベル↓
https://a.r10.to/h6AhLm
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▼目次▼
0:00ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉
1:29ダンベルデッドリフトの基本フォームを説明
3:37背中に効かせるフォームを説明
6:32軽めのダンベルで基本フォームの練習
8:51背中に効かせるフォームの練習
12:10重量を上げて背中に効かせるデッドリフトに挑戦
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