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公開日
2022-04-14 21:17:44
タグ
ダンベルデッドリフト,ダンベル,デッドリフト,背中,フォーム,やり方,鍛える,トレーニング,筋トレ,katochan33,広背筋,僧帽筋,脊柱起立筋,大臀筋,ハムストリングス,お尻,効果的,自宅,家トレ
動画のURL
https://www.youtube.com/watch?v=TSAEyu5cXbc

ダンベルデッドリフト初挑戦の妻に背中に効くフォームを伝授!基本のやり方から効果的に鍛える秘訣まで

背中のトレーニングのバリエーションを増やしたい妻にダンベルデッドリフトに初挑戦してもらいました。 最初に基本の…

背中のトレーニングのバリエーションを増やしたい妻にダンベルデッドリフトに初挑戦してもらいました。
最初に基本のやり方を説明して軽めのダンベルで練習した後、重量を上げて背中に効かせるフォームで限界まで追い込んでいます。
僧帽筋や広背筋の効かせ分けや、より効果的に鍛えるための秘訣についても伝授していますので、興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。

家で使ってるのと似たタイプのダンベル↓
https://a.r10.to/h6AhLm

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デッドリフトの効果的なやり方!背中に効くフォームやバリエーションの解説&実演

▼目次▼
0:00ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉
1:29ダンベルデッドリフトの基本フォームを説明
3:37背中に効かせるフォームを説明
6:32軽めのダンベルで基本フォームの練習
8:51背中に効かせるフォームの練習
12:10重量を上げて背中に効かせるデッドリフトに挑戦

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