ダンベルだけで背中全体の筋肉を鍛える4種目のトレーニングメニューをご紹介します。
それぞれの種目のやり方や、効果的に広背筋や僧帽筋を鍛えるためのフォームを解説した後、実際のトレーニングで扱っている重量のダンベルを使って実演も行ってみました。
そして動画の最後にはそれぞれの種目の狙いや、メニューの組み方についてもお話しています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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