サイドレイズが苦手でイマイチ効かないと悩む妻に、三角筋中部に効くフォームのコツを伝授しました。
最初にフォームチェックをして、改善点を伝えながらエアーと軽めのダンベルで練習した後、重量を上げて限界まで追い込んでみました。
そして妻の目標は肩の丸みを出す事なので、そのために効果的なマッスルコントロールにも挑戦してもらいました。
サイドレイズのやり方に疑問を感じてる方にとって、少しでもフォーム改善のお役に立てれば嬉しいです！
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サイドレイズで三角筋中部に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方＆フォームの練習法を解説【脱初心者】
▼目次▼
0:00サイドレイズのフォームチェック
2:31三角筋中部に効かせるフォームを伝授
8:26２㎏のダンベルでフォーム練習
11:42３㎏のダンベルで限界まで挑戦
13:52肩の丸みを出すポージングも伝授
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