今日は山岸秀匡の世界一丁寧な筋トレ解説「ドラゴンの教科書」バーベルカール編です。
ジムや自宅などのトレーニング場所でさっと確認できるよう短く編集しています。
効率的に筋力アップするためにも初心者の方から上級者までぜひチェックしてみてください！
00:10 かっこいいOP
00:21 バーの種類はどうする？
01:30 カールの効率のよい持ち方は？コツと方法。
01:56 最適な重量は？
02:27 やってはいけない肘のポジションがある。
02:57 バーをおろす時のポイントは？
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