皆さん、こんにちは。山岸です。
マスターズオリンピアへの多大なる応援、本当にありがとうございました。皆様のおかげで、準優勝という結果を収めることができました。
さて、今日からはまた「ドラゴンの教科書」シリーズを再開します。今回のテーマは、太い腕を作る上で欠かせない「上腕三頭筋」です。
ダンベルさえあれば自宅でもできる3つの種目について、なぜその動きが重要なのか、どこに効かせるべきなのかを、徹底的に解説します。ただ真似るのではなく、理論を理解して実践すれば、トレーニングの効果は劇的に変わります。
腕を太くしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
✅ 本日のトレーニング
00:00 なぜ三頭筋が重要なのか
00:52 ①ダンベルキックバック
02:34 ②ダンベルライイングエクステンション
04:23 ③ダンベルフレンチプレス
05:16 まとめ：三頭筋全体を鍛えるための秘訣
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