背中のトレーニングが効きにくいと感じる方の多くは、腕で引いてしまってるのが原因です。
それを改善して背中に確実に効かせられるようになるために、背中だけ収縮させる動きを体感できる簡単な練習法をご紹介します。
そして練習の動きをトレーニングに活かす例として、ロープーリーとダンベルベントオーバーローイングのフォームも実演してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説
ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】
ラットプルダウンで背中に効かない(腕に効く)原因と、背中に効くフォームを作る2つのポイントを解説
【脱初心者】胸や背中のトレーニングで内側に効かずに外側が筋肉痛になる原因と改善法【Q&A】
【筋トレ】11㎏のダンベルで背中がパンパンに！4種目のジャイアントセットで広背筋、僧帽筋、大円筋を追い込みました
ダンベルで背中全体を効果的に鍛える4種目の筋トレメニュー！解説と実演
▼目次▼
0:00背中に効きにくい原因
1:26背中に効かせるための練習法
4:51効果的に練習するためのポイント
8:35ロープーリーのフォーム実演
12:12ダンベルベントオーバーローイングのフォーム実演
14:59練習をトレーニングに活かすための注意点
Twitter
Tweets by ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#背中のトレーニング
#練習法
#フォーム実演