腕のトレーニングをPOF法を意識したメニューで行いました。
今回はその前編です。
後編はこちら↓
EZバーカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋と前腕を鍛えています。
そして上腕二頭筋はPOF法の3種類の刺激の他に、長頭と短頭の鍛え分けも意識したフォームで追い込んでみました。
トレーニングと並行してそれぞれの種目で意識してるポイント等も解説していますので、腕のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00EZバーカール
6:47インクラインダンベルカール
9:45プリチャーカール
14:23ハンマーカール
15:53今回のまとめ
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