角度を付けたベンチで行うインクラインカールとプリーチャーカールの2種目は、上腕二頭筋のポピュラーなトレーニングです。
どちらの方が効果が高いのか昔から議論がありましたが、ついに、2023年の最新研究で結果が明らかとなりました。
「ストレッチパーシャル」のやり方とともに解説します!
【筋トレ】2023年最新研究から、上腕二頭筋の秘伝ワザ「ストレッチパーシャル」が導かれた!?
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 インクラインカールのメリット
0:38 インクラインカールvsプリーチャーカール
1:44 研究の問題点 ①可動域の不統一
2:23 ②被験者属性の偏り
2:44 ③結果の計測方法
3:34 なぜトレーニング未経験者が被験者になるの?
4:20 もしガチトレーニーを被験者にしたら
5:21 日本の研究を紹介
5:27 ストレッチパーシャル法も良いか
6:15 巻末&まとめ
7:05 全身を筋肥大させる最強理論
7:28 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日、コンタクトをゲットしに眼科に行きました。
普段家とスーパーの往復しかしていない私は、こういうイレギュラーな行動をすると
頭が疲労してすごく疲れるんですよね(疲労する頭もないのに)
昨日は8月8日ということでライオンズゲートのエネルギーを受け取りましたが
それでもちょっとキビイっすね〜⭐︎
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ!】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #上腕二頭筋