腸腰筋は下腹部に存在する筋肉で、発達すると動物的で力強い印象を与えます。
今回の動画では腸腰筋の解剖学とトレーニング方法を紹介します。 あなたの体を特別にするためのトレーニングです。
腰痛や普段の姿勢だけでなく、デスクワークで起きがちな股関節の「詰まり感」にも効果抜群です。
【筋トレ】腸腰筋のすべてを置いてきた動画。
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
★切り抜きチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw
0:00 OP & 動画概要
0:42 腸腰筋の紹介と、鍛えるメリット
2:38 腸腰筋の解剖学
4:46 腸腰筋の作用を深掘り
5:36 腸腰筋を鍛えるエクササイズ
6:56 腸腰筋のストレッチ(&チェック方法)
8:23 まとめ & ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
数ヶ月前にライブ配信を行った時、配信の最後で「はい。切るよ〜」と言いました。
この動画の3:14:22~です https://youtu.be/ZTxWfaVpmBc
実はこれは某ボディビルダーの方のモノマネだったのですが、少し細かかったため、ただ愛想が悪い感じになって配信が終わったかも知れません(その方は愛想は悪くありません)
こうなったらメアリーを呼ぶしか・・・
現場からは以上です。
参考研究
※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw
【肥大シリーズ】
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ
→https://is.gd/PdvSvE
#筋肉あるある #筋トレ