腕の真ん中にある2つの筋肉を鍛えることで、3次元的な迫力のある腕を作ることができます。
今回は上腕筋と腕橈骨筋という2つの筋肉を効率的に鍛える「インクライン橈骨筋カール」を紹介します！
【筋トレ】腕を立体的にするには、インクライン橈骨筋カールで「捻れ」
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0:00 動画概要
0:12 上腕筋と腕橈骨筋の基礎知識
1:06 ダンベルを捻ることでよく効く！
2:03 インクライン橈骨筋カールのやり方
3:07 通常のハンマーカールでの応用
4:01 プリーチャーベンチの有用性
5:09 まとめ
5:24 ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
6:44 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日、人生4回目のぎっくり腰になりました(それ自体は軽症寄りだった)
今回は、常人にはなかなか分からない「ぎっくり思考」を紹介！
・寝床の回りに全ての必要物を配置しないと怖くなる
・少し動ける間に必要なことをやっておく(次いつ動けるか分からない)
・し尿瓶を検討する
・数時間で意外と回復して感謝するけど「じゃあなるなよ」とも考える
なんつってる間に朝ですよ。
あ〜あ、ぎっくりの辛いとこね、これ。
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #上腕筋