減量期の腕のトレーニングを撮影しています。
今回は腕のピーク（高さ）を作ることを目指して、フォームや重量選択を意識してみました。
EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、フレンチプレス、トライセプスエクステンション、オーバーヘッドエクステンション＆プッシュダウン、ハンマーカールの計7種目で、二頭筋、三頭筋、前腕を鍛えています。
各種目で意識してるポイント等を音声で解説していますので、腕トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00EZバーカール
3:22コンセントレーションカール
7:46インクラインダンベルカール
11:03フレンチプレス
14:03トライセプスエクステンション、
16:58オーバーヘッドエクステンション＆プッシュダウン
20:42ハンマーカール
21:27今回のメニュー＆ポージングチェック
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