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減量を中断してプチ増量中の背中のトレーニングです。
この日は加重チンニング、インクラインダンベルローイング、ロープーリー、ハーフデッドリフト、バックラットプルダウンの5種目で広背筋と僧帽筋を鍛えました。
前半の3種目は自分の中の高重量に挑戦して、残りの2種目は重量設定を落としてフォーム重視で行っています。
最近右の仙腸関節の辺りに痛みがあるので、そこに負担をかけずに重量に挑戦できる種目を選んてみました。
それぞれの種目でターゲットの筋肉に効かせるためのポイント等を音声で解説していますので、映像と共にぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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