この動画では最新論文を引用し、肩のトレーニング効果を最大化するフォームを紹介します。
サイドレイズは肩の中腹だけを鍛える種目と考えられていましたが、研究から意外な真実が見えてきます。
また研究はアップライトロウにも新たな視点を与えます。「肩甲骨面」を利用した新たなフォームで三角筋を発達させましょう！
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0:00 動画概要
0:16 肩関節の重要な特性
0:54 2つの挙げ方における三角筋の働きの違い
3:18 アップライトロウを再考する
4:27 肩の解剖学的特性
6:05 挙げるのではなく「開く」意識
6:30 サイドレイズは三角筋前部も鍛えられる？
7:56 まとめ
8:08【体感重視型リカバリーサポートサプリ】Fine Rest
8:27【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
9:23 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
ちょとお知らせなんですが、この度【mond】という質問箱サービスを利用させて頂くことにしました。
マシ○マロみたいな感じで匿名で自由かつ気軽に質問して頂けるサービスです。
僭越ながら色々回答しておりますのでぜひ何でも聞いてくださいm(_ _)m
mond：https://mond.how/ja/musclearuaru
さて先日、家の防蟻のためにタケロックという薬剤を床下と家の周りに撒いたんですよ。
床下に入り匍匐前進で進み、作業を遂行します。
ある時右の空間に撒くために開口部に行くと、そこにがっつり蛇の脱皮した皮がありました。
開口部を跨ぐようにあったので、この先の空間にいる可能性も考えました(跨ぐな？跨ぐなコラ？)
これに噛まれたら一溜りもないぞ〜っつって。
何がしたいんコノヤローっつって。
でまあその後は怖くなってサラッとやって帰ってきました。
意思は伝えたぁ！！！！！！
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30411350/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joa.12903
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26652700/
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