腱板断裂手術の影響が残ってた左肩が、だいぶ筋力が戻って肩の丸みも復活しました！
そのサイズを残しながら減量する事が今の目標で、それを達成するための肩のトレーニングを撮影しています。
重量設定に変化をつけたり、可動域や上体の角度を調節しながら、6種目のメニューで三角筋全体を鍛えました。
今回も僕が各種目で意識してるフォームのポイント等は、ワイプでかぶせて解説しています。
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▼目次▼
0:00ダンベルショルダープレス
3:22スミスマシンショルダープレス
6:30サイドレイズ
8:35ベンチサポートサイドレイズ
10:28リアレイズ
12:07ケーブルサイドレイズ
14:36ポージングチェック
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