背中の筋肉にはストレッチ刺激が最適です。しかし、主要な種目にはこの刺激が少ないことが悩みでした。
今回はこの悩みを解決する「ハンドル・ハイロウイング」を紹介します。
また、ストレッチ刺激が高まる条件も分かりやすく解説！
【筋トレ】簡易な機材で「広背筋のストレッチ」得られるけど、どうする？
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 ハンドル・ハイロウイングのやり方
1:50 なぜ背中に効くのか？
2:32 広背筋がストレッチされる条件
3:15 ハンドル・ハイロウイングの動きを検証！
3:38 ハンドル・ハイロウイングの弱点
4:48 まとめ
5:18 全身を筋肥大させる最強理論
5:43 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
最近、家の近所でサルが出没してるらしいです。
ちょっと離れたところにサルが何十匹もいるゾーンがあるのは知っていたのですが、彼らがこの辺まで来ているのでしょうか。
家の前に大きな大きなサツマイモ(酸素濃度が薄かったとされるジュラ紀のものだと言われても信じるレベルの)が落ちていました。
拾うと半分ほどは抉れて無くなっており蟻だらけです。
たまに近くのおじさんに野菜を頂くのですが、おじさんに聞いてもこれは知らないとのこと。
聖戦は近いか・・・いざ！サルゲッチュ！
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #背中トレ