筋トレには、効果を最大化するためのガイドラインがあります。
最新研究から導かれる推奨法が今ここに。
トレーニング頻度やボリューム、種目選択や追い込み方に至るまで、あなたにベストな筋肥大をもたらすためにガッツリ解説します！
【筋トレ】筋トレの最新ガイドラインを置いてきた動画。
全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 OP & 動画概要
0:55 ガイドラインの概要
1:07 最適なトレーニングボリュームは？
2:50 ボリュームについての個人的意見
3:52 最適な種目選択は？
5:29 種目選びは「テキトー」が一番!?
7:06 セットの終了ポイント
8:19 最適なトレーニング頻度
8:57 まとめ&ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
これは率直な話ですが・・・というと胡散臭いのですが、
今回の動画コンテンツは必ずや皆様と皆様の筋肉に喜ん頂けると思います。
今「俺が喜ぶより、俺の筋肉が喜んだ方が嬉しいな」なんて考えたそこのあなた！！
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以前「筋肉あるあるさんの動画は一字一句見逃さないよう正座で視聴しています！」とコメント頂いたことがあります。
とても有難いですが、まあもっと気楽に見て頂いて大丈夫です(笑)
今回の動画コンテンツも、晩酌でもされながらゆっくり見てください。
ほら、タンパク質を気にしてつまみを選ぶんだろ？(^^)
「これで20g摂取だ」とか思うんだろ？(^^)
ビーフジャーキーの塩分とか気にするんだろ？(^^)
でサラダチキンも検討するんだろ？(^^)
ペッパー風味だとか、好きな味があるんだろ？(^^)
自分の好きな焼き加減とかあるんだろ？(^^)
一定のタンパク質量を摂らないと不安で寝れないんだろ？(^^)
しっかり食べていい夢見ろよ？(^^)
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/5Ur7FI
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
https://is.gd/wM9RjW
https://is.gd/191Qb5
https://is.gd/191Qb5
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24832974/
https://is.gd/xJIc7f
https://is.gd/NnY6ue
https://is.gd/iwo0sA
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
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#筋肉あるある #筋トレ