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公開日
2020-06-21 22:46:42
タグ
筋トレ,筋肉,トレーニング,方法,プレイグゾースチョン,プレイグゾースト,コンパウンドセット,大胸筋,三角筋,広背筋,大腿四頭筋,胸,肩,背中,脚,ダンベルフライ,ダンベルベンチプレス,サイドレイズ,ショルダープレス,プルオーバー,ベントオーバーローイング,シシースクワット,スクワット,ベンチ,ダンベル,パワーブロック,化学的刺激,SPM,サポート,プロジェクト
動画のURL
https://www.youtube.com/watch?v=L4Bk39DCOqI

【筋トレ】狙った筋肉を集中的に追い込むトレーニング法『プレイグゾースチョン』の解説&実演!軽い重量でも凄く効きます!

狙った部位の筋肉を集中的に追い込むためのトレーニング法『プレイグゾースチョン』のやり方やメリット、注意点等につ…

狙った部位の筋肉を集中的に追い込むためのトレーニング法『プレイグゾースチョン』のやり方やメリット、注意点等について個人的な見解も交えて解説しています。
そして動画の後半はダンベルを使って胸、肩、背中、脚のトレーニングメニューのバリエーションを実演してみました。
対象筋にいつもと違う刺激を与えるためのトレーニング法として、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00 プレイグゾースチョン法のやり方と種目の組み方
1:23 プレイグゾースチョン法のメリット
2:59 プレイグゾースチョン法の注意点
5:32 胸のトレーニングの実演
8:02 肩のトレーニングの実演
9:06 背中のトレーニングの実演
10:42 脚のトレーニングの実演

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