今年も大会に向けて減量に入りました！
その最初の週に行った脚のトレーニングです。
フリーウエイトやマシンを使った計7種目のメニューで下半身全体を鍛えました。
今回行ったトレーニングの強度やボリュームを基準に、それらを落とさないように努めながら減量を進めていく事で、筋肉量の維持やダイエットの促進を目指します。
各種目で僕がフォームで意識してるポイント等はワイプを入れて解説しています。
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▼目次▼
0:00 ハックスクワット
4:30 スクワット
8:47 Ｖスクワット
12:33 レッグエクステンション
14:40 今日のトレーニングメニュー
14:51 ハムとカーフのトレーニング
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