長年筋トレをしていくと手首の痛みが抱えがちです。
これは手首周りの組織や筋肉が適切な位置からズレることで発生しています。
今回の動画では、その予防に繋がるマッサージとトレーニングを紹介します！
【筋トレ】手首に不安がある方必見！ 3つの運動で痛みと不安を取り除きます。
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・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
・【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
・人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
・stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
・ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 OP & 動画概要
0:35 腱と靭帯のマッサージ
1:42 指に繋がる筋肉のマッサージ
2:16 有効な運動まとめ
2:26 手首の痛みを理解しよう
2:56 TFCC損傷
3:37 尺側手根伸筋などの炎症と衰え
5:16 まとめ
5:39 全身を筋肥大させる最強理論
6:00 リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」
6:19 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
今読んでいる本に
「がん患者及び不調を訴える人々はカップラーメンやチョコレートを多く食べている」
「それらを改善してもらうと途端に体調が改善するケースがある」
みたいなことが書いてあるんですよね。
んで、マックでモバイルオーダー決めてきたってワケ。
家に持ち帰る時は事故をしないよう注意です。
なんつったって「Mac in Car. マックがノリにノッてます」だからね。
ごちゃごちゃ気にせずみんなで幸せんなろうよ！
それが俺のサ・ク・セ・ン★
現場からは以上です。
参考研究
佐久平整形外科クリニック→https://ar-ex.jp/sakudaira
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://is.gd/jNr77g
#筋肉あるある #筋トレ #手首の痛み